10 de jan de 2011

Cardápio anti-retenção de líquido

Perca até 5 kg em 15 dias com a dieta elaborada pela nutricionista Teresa Labanca, do Rio de Janeiro


Dia 1
? Café da manhã
. 1 xícara de chá verde
. 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light

? Lanche da manhã: 1 fatia de abacaxi

? Almoço
. 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem
. 3 colheres (sopa) de arroz
. 1/2 concha de feijão
. 1 bife grelhado

? Lanche da tarde: 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas

? Jantar
. 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura
. 3 colheres de purê de abóbora
. 1 filé de frango grelhado com alho torrado

? Ceia: 1 xícara de chá verde

Dia 2

? Café da manhã
. 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar
. 1 pote de iogurte desnatado
. 1 colher (sobremesa) de mel
. 1/2 mamão papaia

? Lanche da manhã: 1 pêra

? Almoço
. 1 prato (sobremesa) de quiabo cozido, refogado com cebola, temperos e um fio de azeite
. 1 omelete feito com 1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), temperos e ervas (orégano, salsinha e cebolinha)
. 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate

? Lanche da tarde
. 1 fatia de pão integral
. 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite

? Jantar: 1 prato de sopa de legumes com carne

? Ceia: 1 fatia de melão

Dia 3

? Café da manhã
. 1 xícara de chá verde
. 1/2 pão francês
. 1 fatia de peito de peru
. 1 fatia de queijo-de-minas

? Lanche da manhã
. 1 copo (300 ml) de água de coco
. 1 maçã

? Almoço
. 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba
. 3 colheres (sopa) de mandioquinha
. 1 sobrecoxa de frango assada sem pele

? Lanche da tarde
. 1 copo de suco de abacaxi natural sem açúcar
. 1 Polenguinho

? Jantar
. 1 prato (sobremesa) de salada de pepino e almeirão
. 1 fatia de pizza de queijo

? Ceia: 1 xícara (chá) de camomila


Do Site Ana Maria

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