15 de out de 2010

Alimentos influenciam no inchaço do seu corpo

Escolher os alimentos certos é decisivo para acabar com o inchaço

 Aposte em: Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90% de água.
Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.
Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.
Chás diuréticos: prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha.
Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.
Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.
Ervas aromáticas e especiarias em geral.
Alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.

Evite: Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, que fermentam e provocam gases.
Refrigerante (mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.
Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.
Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.
Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
Frituras e lanches servidos em fast-food.
Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.
Doces. Aliás, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.


Os sucos que desintoxicam e eliminam peso

Você tem uma festa e não entra no vestido? Escolha uma das receitas da nutricionista Teresa Labanca, do Rio de Janeiro, bata tudo no liquidificador e tome em seguida!

? Mix de frutas
. 1/2 maçã
. 1/2 pêra
. 1 fatia de melão
. 1 colher (chá) de gengibre ralado
. 1 copo de suco de laranja
. Gelo a gosto

? Shake light de melancia
. 1 fatia pequena de melancia
. 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
. Gelo a gosto


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